Cet exercice dynamique est très efficace pour vous débarrasser du stress, de la colère, de tensions dans les épaules (lâcher tout ce qui pèse…).
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.Inspire par le nez
3.Rétention d’air
« Je bloque ma respiration en faisant des mouvements de haut en bas avec mes épaules, les poings serrés.»
4. Expiration dynamique par la bouche
« Je relâche mes bras le long du corps, mes mains s’ouvrent ».
A répéter 3 fois
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Ma fleur de vie-Sophrologie, Hypnose-Guyane 