Respirer en conscience aide à se calmer mais aussi à se dynamiser.
Petit exercice pour les enfants et les adultes lorsque je me sens fatigué:
-INSPIRE en prononçant dans ta tête « non je ne suis pas fatigué! »
-EXPIRE en prononçant « je me sens bien! »
Ou essayé tout simplement cet exercice: J’inspire sur 8 temps, j’expire sur 4 temps
Répétez 8 fois
« L’inspiration stimule, elle augmente notre niveau d’éveil, elle nous prépare à l’action. Donc si inspirer dynamise, il suffit d’allonger l’inspiration pour se donner un coup de boost en cas de fatigue. »
Ma fleur de vie-Sophrologie, Hypnose-Guyane 