La sophrologie

La sophrologie : retrouver calme et équilibre au quotidien

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, relaxation et visualisation positive. Elle aide à relâcher les tensions, à mieux gérer le stress et les émotions, et à se recentrer sur l’essentiel.
Accessible à tous, elle se pratique en position debout, assise ou allongée, et s’adapte à votre rythme et à vos besoins.

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Pour qui, pourquoi ?

Pour toute personne qui souhaite :
• Se détendre et relâcher les tensions
• Gérer le stress, l’anxiété ou la fatigue; mieux vivre ses émotions
• Retrouver de l’énergie et de la clarté mentale
• Améliorer la qualité du sommeil
• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
• Se préparer à un événement important (oral, examen, accouchement, etc.)
• Accompagner un changement de vie, une transition personnelle ou professionnelle
• Mieux vivre avec certaines douleurs ou inconforts (en complément d’un suivi médical)

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Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 1h.
Vous êtes guidé(e) par la voix, dans un espace calme, à travers des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
Vous restez pleinement conscient(e) et acteur/trice de la séance. Chaque pratique est adaptée à vos besoins et à votre objectif du moment.

Pour garantir des bienfaits durables, je recommande un protocole de plusieurs séances (entre 4 et 10).

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Cette approche ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, mais vient en soutien d’un accompagnement global.

La sophrologie vous aide à développer vos propres ressources pour mieux vivre au quotidien — en toute autonomie, avec bienveillance et simplicité.