Ma fleur de vie-Sophrologie, Hypnose-Guyane
Le blog de Prèle Guerra, consacré aux bienfaits de la Sophrologie et de l'Hypnose
Bonjour à tous, je vous propose ce stage sophrologie ludique, 3ème session cette année! Les Ti Mouns sont contents de venir et selon le retour des familles, le bien être de leurs enfants se serait amélioré depuis, tant au quotidien, qu’à l’école (meilleure gestion des émotions, concentration, estime d’eux même, communication etc).
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations, je me ferais un plaisir de vous répondre. A bientôt, Prèle
Respirer en conscience aide à se calmer mais aussi à se dynamiser.
Petit exercice pour les enfants et les adultes lorsque je me sens fatigué:
-INSPIRE en prononçant dans ta tête « non je ne suis pas fatigué! »
-EXPIRE en prononçant « je me sens bien! »
Ou essayé tout simplement cet exercice: J’inspire sur 8 temps, j’expire sur 4 temps
Répétez 8 fois
« L’inspiration stimule, elle augmente notre niveau d’éveil, elle nous prépare à l’action. Donc si inspirer dynamise, il suffit d’allonger l’inspiration pour se donner un coup de boost en cas de fatigue. »
« Celui qui comprend a des ailes. » Brahman
Cet exercice est conseillé pour:
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.Inspire par le nez
3.Rétention d’air « Je tourne plusieurs fois le buste de gauche à droite en laissant les bras libres de leurs mouvements. La tête suit le mouvement et tourne avec le buste. »
4. Expiration par la bouche
« Mes bras s’arrêtent librement le long du corps sans chercher à les freiner. Mon buste revient se placer de face»..
A répéter 3 fois
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Intentions:
Deux Week-ends d’ateliers, de partage, de belles rencontres, de convivialité, d’échanges, d’émotions! Merci à tous les participant(e)s, aux enfants aux parents, aux adultes, à l’équipe de zoukouyanyan, pour leur enthousiasme, leur spontanéité, pour m’avoir accordé leur confiance!
N’hésitez pas à me contacter pour la programmation d’ateliers, suivant vos besoins et vos disponibilités!
Inspirez par le nez en gonflant le ventre Expirez en dégonflant le ventre (à répéter 3 fois)
La respiration abdominale est une pratique essentielle en sophrologie. En oxygénant pleinement le corps, vous diminuez les effets du stress et gérez mieux vos émotions. C’est une respiration base au niveau abdominale qui permet de se recentrer rapidement. Elle se pratique :
Cette pratique est conseillée pour:
Astuces: Vous pouvez imaginer évacuer le négatif en soufflant, Installer le calme en inspirant
« En automne, je récoltai toutes mes peines et les enterrai dans mon jardin. Lorsque avril refleurit et que la terre et le printemps célébrèrent leurs noces, mon jardin fut jonché de fleurs splendides et exceptionnelles. » Khalil Gibran-Le prophète
© Marie Lise V © Orely V
Il est extrêmement mauvais de les ignorer. Nos émotions s’expriment alors dans notre corps. L’idéal serait de ne pas le permettre. Le tout est de le savoir ! Prenez le temps de les accueillir pour mieux les identifier, faites une pause pour mieux les évaluer. Fermez les yeux, laissez monter à l’intérieur de votre corps vos émotions sans porter de jugement sur ce que vous vivez. Vivez les, juste pleinement. N’hésitez pas à crier, pleurer, si vous en ressentez le besoin. Ce n’est pas évident pour tout le monde parce que nous avons pour la plupart du temps été invités à ignorer nos émotions. En acceptant ce que vous vivez, vous verrez, ça ira déjà un peu mieux!
© Emmanuelle Boisgard © PEINTURE ET ÉMOTIONS Culture en actions © GD © Pikist
Merci aux 5 participantes pour leur confiance et leur investissement dans cet atelier de groupe. Merci pour ce bel échange qui me donne de l’élan. Je tiens à partager ces deux témoignages qui m’ont vraiment touchée.
« Cette séance était magique et je me suis sentie libre, j’ai adoré ». Wadeline 21 ans
» Moi au début de la séance je me disais : mais non j’ai pas envie de faire ça je préfère aller parler au tél !!! Mais quand on a commencé la séance, j’étais plus dans la même pensée je me sentais même trop à mon aise. J’écoutais ce que Prèle disait, en même temps je me faisais les images dans ma tête. Pour conclure ce que je viens de dire, c’est que cette séance m’a permis de me retrouver avec moi même, d’aller dans des endroits où je ne pouvais me rendre, me sentir comme je veux, parler à moi-même, dire aussi tout ce que j’aimerais bien dire ou faire. La chose la plus importante qu’il faut retenir, c’est qu’on a tous besoin de ça car c’est dans ces moments qu’on a le temps pour soi, se connaître et apprendre à se découvrir. Un gros bisou à toi Prèle pour ce beau travail que tu fais, aussi pour le bonheur que tu donnes à chacun de nous 🥰💋💯 ».
Waslyne, 19 ans
découvrir la Corée et le coréen à la busanienne
Energie et conscience
Des chemins d'écriture
Le blog de Prèle Guerra, consacré aux bienfaits de la Sophrologie et de l'Hypnose
Les dernières nouvelles de WordPress.com et de la communauté WordPress.
Ma fleur de vie-Sophrologie, Hypnose-Guyane 