« Ne vous demandez pas de quoi le monde a besoin. Cherchez cz qui vous fait vibrer. Parce que ce dont le monde a besoin, c’est de personnes qui vibrent avec la vie. » Harold T.Whitman
Vibration
Catégorie : Au jour le jour
Polichinelle
Cet exercice est conseillé pour lâcher prise, évacuer le stress et relâcher les crispations du corps.
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.En respiration libre, les yeux ouverts je fais des sauts sur place en laissant mon corps être le plus libre et souple possible. Les bras et les jambes montent et descendent librement. Les genoux et les muscles des cuisses sont plus toniques pour assurer les sauts.
A répéter 3 fois
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Intentions:
- Je peux imaginer laisser tomber au sol toutes les tensions, les préoccupations…
- Je libère les crispations du corps,
- J’ose me mettre en mouvement.
Les bulles qui montent vers le soleil
« Arthur 6 ans, inspire et expire sa colère dans des bulles. Il les envoie ensuite vers le ciel en soufflant fort dessus. Les bulles se rapprochent du soleil et éclatent. Elles se transforment en petites gouttelettes et s’évaporent.. Arthur se sent plus léger! «
Merci sophro
Résolution
« Si personne n’était mécontent de son sort, on ne chercherait pas à améliorer le monde. » Florence Nightingale
Trésor
« N’oublie pas que ton cœur est là où se trouve ton trésor ». Paulo Coelho
Le pouvoir du moment Présent
C’est un ouvrage que je vous conseille. Il est facile d’accès et peut vous aider dans votre cheminement personnel!
Bonne lecture!
Préface: « ECKHART TOLLE commence son livre en nous racontant brièvement son histoire de dépression et de désespoir qui, une nuit a abouti à une formidable expérience d’éveil spirituel, peu après son vingt-neuvième anniversaire. Depuis vingt ans il réfléchit, médite et tente d’approfondir son discernement et sa compréhension par rapport à son expérience. Au Cours des dix dernières années, il est devenu un enseignant de classe mondiale, une grande âme qui apporte un message extraordinaire, tout comme Jésus et Bouddha l’ont fait avant lui, à savoir que l’éveil spirituel est accessible ici et maintenant. Qu’il est possible de vivre sans souffrance, sans anxiété et sans névrose. Mais pour atteindre cet état d’éveil nous devons arriver à comprendre que nous sommes nous-mêmes les créateurs de notre propre souffrance. Que notre mental- et non pas les autres et notre monde environnant-est à l’origine de nos problèmes. C’est notre propre mental, avec son flot presque continu de pensée, qui se soucie du passé et s’inquiète de l’avenir. Nous faisons la grave erreur de s’identifier à lui en pensant que c’est ce que nous sommes, alors que nous sommes en fait des êtres bien plus grandioses. A maintes reprises, l’auteur nous montre comment établir le lien avec ce qu’il appelle l’Être. »
A tout bientôt…
L’exercice de la tête
Cet exercice est conseillé pour:
- Relâcher les tensions du cou,
- Renforcer la confiance en soi,
- développer sa voix,
- Dire NON à une situation et OUI à une autre.
Conseil: Je fais des mouvements doux, surtout si j’ai des problèmes aux cervicales.
Consigne:
1. « Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement par la bouche jusqu’à vider complétement mes poumons. »
2.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps. « Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
3. Inspire par le nez « Je bloque ma respiration, je tourne ma tête à gauche et ensuite à droite.»
4.Expiration par la bouche « je ramène ma tête dans l’axe.»
A répéter 3 fois « je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations.
Intentions: Vous pouvez imaginer dire « NON » de la tête en imaginant dire « non » à une situation, une douleur, une préoccupation.
6. Ensuite, j’inspire par le nez, je bloque ma respiration, la tête part en arrière et en avant pendant toute la rétention, comme pour dire « OUI ». Je souffle ma tête revient dans l’axe. (à répéter 3 fois).
Intention: Vous pouvez imaginer dire « oui » à quelque chose de positif, d’agréable.
7.Inspiration par le nez, rétention d’air, je fais un mouvement circulaire avec la tête dans un sens. (*3) Et pour finir, je fais la même chose dans l’autre sens. (*3)
Intention: Je sens ma gorge se dénouer, les tensions se libèrent, et mon espace personnel s’est agrandi.
Bonne pratique!
Ateliers de Mars
Deux Week-ends d’ateliers, de partage, de belles rencontres, de convivialité, d’échanges, d’émotions! Merci à tous les participant(e)s, aux enfants aux parents, aux adultes, à l’équipe de zoukouyanyan, pour leur enthousiasme, leur spontanéité, pour m’avoir accordé leur confiance!
N’hésitez pas à me contacter pour la programmation d’ateliers, suivant vos besoins et vos disponibilités!
Ma fleur de vie-Sophrologie, Hypnose-Guyane 